Les meilleurs aliments pour une peau éclatante magnifique
Lorsque vous traitez votre schéma de soin de la peau pour enfin obtenir cette ultime lueur, Votre session de brainstorming pourrait ne pas inclure initialement des termes tels que acides gras essentiels, sélénium et vitamines A, C et E. Mais ce sont ces soldats secrets qui fournissent l’action secrète nécessaire pour teint clair, défense anti-âge et éclat radieux. Votre peau est constamment en lutte contre des intrus tels que les radicaux libres, les rayons UV et l’inflammation. et ces nutriments essentiels sont les gars qui courent, ramassant les morceaux. Maintenant, nous ne nous attendons pas à ce que vous connaissiez la teneur en vitamines et en acides gras de tout ce que vous mangez (car cela prendrait du temps et serait un peu fou); alors, puisque nous sommes tous dans cette quête de soin de la peau ensemble, nous avons voulu faire une liste facile des meilleurs aliments pour aider à obtenir cette peau éclatante dont nous rêvons.
Dermstore, notre plus cher détaillant de soins de la peau connaissant tout ce que nous avons connu, a récemment présenté certains des meilleurs (et des pires) aliments pour votre peau, grâce à la perspicacité du Dr. Janet H. Prytowsky, dermatologue. Nous avons donc rassemblé les meilleurs aliments pour obtenir une peau éclatante, y compris ses recommandations et quelques-unes des nôtres. À notre avis, s’il est possible d’améliorer la peau en prenant des collations stratégiques, nous sommes prêts! Voici quelques choix d’experts pour des aliments qui donneront à votre peau des couleurs éclatantes.
épinard
Préparez vos salades avec ce feuillu vert, car il est riche en vitamines indispensables à une peau nette et radieuse. Les vitamines E et C forment un duo de stars pour une peau saine et les épinards sont abondants dans les deux.
Noix du Brésil
La concentration élevée de sélénium et de zinc (et d’autres acides gras oméga-3!) Dans les noix du Brésil donne à votre corps des vitamines que vous êtes moins susceptible de consommer régulièrement. Ces vitamines favorisent un teint sain et l’élasticité de la peau, ce qui en fait un aliment de choix. Comme avec la plupart des noix, celles-ci sont riches en calories; nous suggérons donc de les grignoter pendant la journée ou de les utiliser pour faire un pesto, qui contient également de l’huile d’olive saine pour la peau.
Saumon, thon et maquereau
Les acides gras oméga-3 vont faire des merveilles pour une peau souple et éclatante; et vous pouvez obtenir votre juste part en mangeant ces trois choix de fruits de mer en particulier. Il est suggéré d’essayer de manger des protéines riches en oméga-3 au moins trois fois par semaine. Les acides gras oméga-3 aident également à réduire l’inflammation, tout en aidant à protéger la peau des rayons ultraviolets (qui conduisent au cancer de la peau).
Oranges, citrons et pamplemousses
Ces agrumes font plus qu’ajouter à un plat ou à une boisson. L’abondance de vitamine C dans ces fruits aide à réduire l’inflammation et garde la peau éclatante et jeune. La vitamine C agit en réparant et en régénérant les tissus, comme votre peau, après les dommages. Cela accélère le processus de correction des taches brunes et du teint irrégulier. (Et les sérums de vitamine C sont en vogue partout dans le monde des soins de la peau pour cette raison!)
Thé et café
Bien que ces deux boissons riches en caféine procurent des avantages différents pour votre peau, le café et le thé contiennent des antioxydants (catéchines dans le thé; acides phénoliques dans le café), qui réparent et protègent les cellules de votre peau pour une peau naturellement plus saine et radieuse. Le thé vert, en particulier, est excellent pour la peau. et il est devenu un ingrédient anti-âge énorme dans de nombreux produits topiques. L’extrait de café, en revanche, peut augmenter le flux sanguin et diminuer l’inflammation, ce qui donne à la peau un teint plus éclatant..
Germes de luzerne
Nous adorons jeter les germes de luzerne sur un sandwich, un roulé ou une salade; mais vous pouvez garnir n’importe quel dîner chaud avec une bonne dose de celui-ci. Les germes de luzerne sont riches en vitamine A, que votre corps utilise de plusieurs façons. En ce qui concerne la santé de la peau, la vitamine A aide à lutter contre les infections en renforçant la barrière cutanée, en atténuant la matité et la sécheresse grâce à sa stimulation de la croissance cellulaire et en ralentissant les signes de vieillissement avec ses antioxydants. Vous pouvez trouver un dosage similaire de bêta-carotène dans les carottes, si vous êtes défavorable à ces germes terreux!
Huile d’olive
L’huile d’olive est un moyen simple d’intégrer les avantages de l’oléocanthal et de davantage d’antioxydants à votre alimentation, que vous souhaitiez l’utiliser pour confectionner une vinaigrette faite maison ou pour préparer un dîner riche en protéines. Il aidera votre corps à lutter contre la perte de collagène et d’élastine, ce qui conduit à une peau mate et vieillissante. En prime, ces avantages aident à combattre les facteurs qui conduisent au cancer et à la maladie d’Alzheimer. C’est aussi pour cette raison que le régime méditerranéen riche en huile d’olive est réputé pour son mode de vie sain..
Graines de tournesol
Ces petits gars polyvalents peuvent être jetés sur une salade, dans un mélange à grignoter ou sur du yogourt et des baies; et ils se trouvent être extrêmement riches en vitamine E, qui agit comme un antioxydant aidant à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.