Malgré mes efforts, je ne suis pas du matin. J’ai lu d’innombrables articles sur les rituels apaisants de nuit, essayé le yoga au coucher et même sombré dans le som sommeil, une boisson destinée à vous aider à frapper le foin.

Il s’est avéré que mon médecin de matin est devenu un matin, concentré sur la mauvaise partie de la journée: la nuit. Puis, il y a environ un an, j’ai découvert Headspace, une application de méditation créée par un ancien moine bouddhiste. Quelques matinées de la collection Basics, des sessions de trois, cinq ou 10 minutes (à votre choix) sur les principes fondamentaux de la méditation, je suis devenu accro. Commencer ma journée avec une session Headspace m’a également inspiré à faire quelque chose que je n’ai jamais fait le matin: faire un tour dans mon quartier. Le simple fait de prendre l’air pendant quelques minutes, sans téléphone (je le répète, sans mon téléphone portable), m’a encore plus rassuré avant de commencer ma routine de méditation. Même lors des matinées froides, pluvieuses ou difficiles sur le plan personnel, en particulier, mes cinq minutes de marche, combinées à quelques minutes de méditation, m’ont permis de faire face à la journée ou, du moins, d’aborder les choses avec une meilleure perspective..

Dr. Megan Jones Bell, professeur assistant à Stanford et responsable scientifique de Headspace, partage cet avis: «Une pratique de la méditation peut vous aider à vous réveiller tous les jours, et je ne parle pas de la météo. Imaginez-vous vous réveiller chaque jour et face à votre journée avec une nouvelle perspective “, dit-elle. “La recherche montre que la méditation, et en particulier Headspace, peut réduire le stress et augmenter la positivité, deux facteurs susceptibles de modifier votre vision d’ensemble. Si vous bougez et que vous tournez toute la nuit, vous vous réveillez du mauvais côté du lit, la méditation peut vous aider, aussi.”

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Si vous vous sentez à la mode, l’application dispose également de pratiques de méditation spécifiques axées sur le matin, comme Early Matinings et Waking Up. Un an et un changement plus tard, non, je ne suis toujours pas prêt à vous rencontrer pour un cours de Pilates à 6h30, mais je suis bien moins en mode snooze..