यह बदल जाता है आपको हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है

ग्रेट न्यूज, सप्ताहांत योद्धा: नए शोध के मुताबिक, आप शायद सोचने के मुकाबले ज्यादा बेहतर आकार में हैं!

स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर सप्ताह लगभग 150 मिनट की मध्यम गतिविधि, या 75 मिनट जोरदार, दिल-पम्पिंग अभ्यास की सलाह देते हैं। लेकिन हम में से कई अपने व्यस्त कामकाज में भी कम कसरत फिट करने के लिए संघर्ष करते हैं। हालांकि, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कब या कितनी बार जब तक आप व्यायाम करते हैं, आप व्यायाम करते हैं करना.

अध्ययन के नतीजे, जिन्हें हाल ही में जमा इंटरनल मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित किया गया था, दिखाएं कि सप्ताहांत पर एक या दो दिनों में अपने साप्ताहिक अभ्यास को पैक करने वाले लोग रोजाना व्यायाम करने वाले लगभग समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कितनी बार एक व्यक्ति व्यायाम करता है वह कितना समय तक रहता है में थोड़ा अंतर बनाता है.

गैरी ओ’डोनोवन, इंग्लैंड के लॉफबोरो विश्वविद्यालय में व्यायाम के रूप में व्यायाम कार्यक्रम में एक शोध सहयोगी, और उनके सहयोगियों ने इंग्लैंड और स्कॉटलैंड में 63,000 से अधिक लोगों के सर्वेक्षणों का विश्लेषण किया। जिन विषयों ने सप्ताह में केवल एक या दो दिन व्यायाम करने की सूचना दी थी, उनमें निष्क्रिय लोगों की तुलना में किसी भी कारण से जल्दी मरने का 30% से 34% कम जोखिम था। जिन लोगों ने सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करने की सूचना दी, हालांकि, केवल 35% कम जोखिम था – एक मुश्किल उल्लेखनीय अंतर.

दिल से संबंधित मौत के जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम भी प्रभावी था। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और जो लोग केवल सप्ताह में कुछ दिनों का उपयोग करते हैं, वे दोनों इसका जोखिम लगभग 40% घटा देते हैं। यह कैंसर से मृत्यु के जोखिम के बारे में एक समान कहानी है। जो लोग व्यायाम करते थे-चाहे वह हर दिन या केवल कुछ दिन थे-व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में कैंसर से मरने का जोखिम 18% से 21% तक कम हो गया.

O’Donovan ने TIME को बताया, “हमारे अध्ययन का मुख्य बिंदु यह है कि व्यायाम की आवृत्ति महत्वपूर्ण नहीं है।” “नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए वास्तव में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं लगता है। अगर यह लोगों की मदद करता है, तो मैं खुश हूं। “

उन्होंने आगे कहा: “यह नया सबूत है, और शायद नए साक्ष्य के रूप में दिशानिर्देशों का पुनरीक्षण किया जाना चाहिए,” O’Donovan कहते हैं। निचली पंक्ति: अपना साप्ताहिक अभ्यास प्राप्त करें, लेकिन हर दिन काम करने के बारे में तनाव न करें!