どんなスポーツに成長させますか. 詳細はこちら - 背が高くなるのに最適なスポーツは何ですか

どんなスポーツに成長させますか バスケットボール選手の高さは偶然ではありません：バスケットボールは骨の成長を刺激するスポーツです. 成長ピークが発生する子供時代の段階であるため、8歳からそれが実践されることを最もお勧めします.

より高くなる運動

  • 列を伸ばすために電話を切ります.
  • 下向きにぶら下がっています. この演習のための専門の投資プラットフォームを通して、顔や頭を掛けることもできます.
  • 水泳.
  • バスケットボール.
  • ヨガ.
  • ピラティス.

身長の成長方法：私たちはあなたにもっと成長する方法を示します

  1. バランスの取れた食事をしてください.
  2. サプリメントとビタミンを使用してください.
  3. 寝る.
  4. アクティブで運動し続けます.
  5. 良い姿勢を練習します.
  6. 身長は遺伝学に依存することを理解してください.
  7. 体の骨年齢を知っている（骨の成熟の年齢）

カルシウム、鉄、タンパク質、ビタミンは、体の成長に役立つ特定の栄養素です. したがって、これらの栄養素を含むすべての食品は開発に役立ちます. それ自体が食べ物以上のものであるこの役割を果たしているのは栄養素です.

いつ成長を止めますか

通常の条件下では、男性の成長が止まる平均年齢は21歳で、17歳の女性で. 思春期の前に、男の子のサイズと体重は女の子のサイズとそれほど違いはありません.

いつ成長を止めますか

しかし、思春期の終わりに達すると、成長が止まります。女性の場合、高さは16/17歳頃に確実に落ち着きますが、18歳までは多かれ少なかれそれを行うことができます。近年、かろうじて1 cmまたは2 cm成長しています.

2：38ビデオスーツ・47秒のエクササイズは1週間で高くなる-YouTube

この意味で、いくつかの最近の科学的研究が発見され、サッカーをする若者は、他の分野を実践している人や身体活動を行わない人よりも強くて大きな骨を発達させる人であることを確認することができました。.

もう成長しないかどうかを知る方法

これはX線撮影で評価されますが、柱ではなく手で評価されます. あなたの年齢と昨年の成長により、あなたはすでにあなたの成長軟骨を閉じて成長する可能性を終えたかもしれませんが、安全に知るために最近のX線撮影をする必要があります.

成長ストレッチの信号には次のものがあります。

  • 食欲の増加. 子供の栄養ニーズは、急速な成長期とこれらの期間前に増加します.
  • 骨の成長と筋肉の増加.
  • 体内に保存されている脂肪の量の増加.

大人の身長を予測する簡単な方法は、2歳で子供の身長を2倍にすることです. 女の子はより速く発達するので、18か月で身長を2倍にして、大人になったときに身長を推定するためにも使用できます.

高さを手動で計算する方法 女の子の場合：（センチメートルの母親の高さ） +（センチメートルの父の身長-13） /2. 子供の場合：（センチメートルの母親の高さ） +（センチメートルの父の身長 + 13） /2.

通常の成長指数と見なされるもの
年身長 - cmの女性（インチで）
10127〜149.86 cm（50〜59インチ）
12139.7から162.56 cm（55〜64インチ）
14149.86から171.75 cm（59〜67.5インチ）
16152.4から172.72 cm（60〜68.5インチ）
あなたが成長する機会があるかどうかを知るための最良の方法は、あらゆる放射線キャビネット、骨の年齢と呼ばれるX溶融で、あなたの骨の時系列を伝えるX X湖、そしてあなたの成長軟骨が閉じているかどうかを伝えることです。.

どのエクササイズが成長を妨げます

ウェイトトレーニングは成長を止めます - 証拠ベースの神話駆逐艦
  • より大きな強さ、速度、パワー.
  • 体組成の改善.
  • 最強の骨.
  • 負傷率の低下.

これには、絶え間ない栄養失調、消化器系疾患、腎臓病、心臓病、肺疾患、糖尿病、または重度の慢性緊張が含まれます. これらの条件のいずれかが成長の問題を引き起こす可能性があります.

彼らは12年から15年の間に速く成長する傾向があります. 男の子では、女の子の約2年後、平均してストレッチが発生します. 彼らが16歳になると、ほとんどの男の子はすでに成長を止めていますが、彼らの筋肉は発達し続けます.疾病対策予防センター（CDC）の身長パーセンタイルによると、通常の身長は1.53-1.74メートルでなければならないので、この範囲内にいる場合は心配する必要はありません。.通常の成長指数と見なされるもの
年身長 - cmの女性（インチで）
12139.7から162.56 cm（55〜64インチ）
14149.86から171.75 cm（59〜67.5インチ）
16152.4から172.72 cm（60〜68.5インチ）
18152.4から173.99 cm（60〜68.5インチ）

もう成長しないかどうかを知る方法

あなたが成長する機会があるかどうかを知るための最良の方法は、あらゆる放射線キャビネット、骨の年齢と呼ばれるX溶融で、あなたの骨の時系列を伝えるX X湖、そしてあなたの成長軟骨が閉じているかどうかを伝えることです。.

下垂体は、骨や他の組織の成長を刺激する成長ホルモンを生成します. このホルモンの欠乏を持っている子供、つまり、十分に生産していない子供は、非常に低い身長を持つことができます. 特定のホルモンによる治療は、成長を刺激する可能性があります.

大人の身長を予測する簡単な方法は、2歳で子供の身長を2倍にすることです. 女の子はより速く発達するので、18か月で身長を2倍にして、大人になったときに身長を推定するためにも使用できます.

ティーンエイジャーが月経思想を始めたら）.専門家は、思春期にはジムに行くことは有害ではないと指摘しています. 実際、「身体運動をすることは不可欠です」と、体育とスポーツ医学の専門家であり、マドリッド外傷研究所の高圧医学の専門家であるスサナ・ガルシア・グレシアーノ博士は言います。. 先進国では、これはそれぞれ平均約175 cmと160 cmと比較して、165 cm未満の女性と155 cm未満の成人女性に変換されます。.

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