8 Jutarnja rutina uspostaviti prije okretanja 30
Ima puno savjeta o tome kako biste trebali započeti dan. Neki kažu da biste trebali izbjegavati tehnologiju 20 minuta. Neki kažu da biste trebali odmah vježbati. Neki kažu da biste trebali piti vruću limunsku vodu. Postoji toliko mnogo pristupa prvih nekoliko minuta jednog dana može biti neodoljiv – sigurno previše razmišljati prije nego što se kava vrši.
Ali polagano uključivanje zdravih postupaka u prvih nekoliko sekundi, minuta i sati svakog jutra svakog dana može se akumulirati u produktivnu dnevnu rutinu s stvarnim poboljšanjem kvalitete života. Ovdje su neke jutarnje rutine koje težimo probuditi se svakog jutra.
Prvo, vratimo se brzo. Započnite večer prije.
Uspostavite noćnu rutinu ljepote, zakopčajte svu tehnologiju 90 minuta prije kreveta i idite spavati dovoljno rano kako biste osigurali dovoljno vremena za odmor. Oh yeah, a lijepa, smirujuća spavaća soba ne boli.
Probudite se bolje.
Telefon i tradicionalni alarmni satovi mogu biti nepristojni. Započnite svoj dan mirno (i polako) sa zamišljenijim pristupom, poput ovog alarma koji simulira izlazak sunca i koristi mirno zvukove koji vas budu probudili.
Hidrat.
Možda ste dobili i jednu čašu vode sada, i to je dobar način za rehidratiranje nakon 6-8 sati (ili više!) Od toga da ništa ne pijete.
Kreni.
Čak i ako se proteže 20 minuta, to vam pomaže da se kreće krv, trpi bilo kakvu žilavu snagu, izbacuje one endorfine i već provjerava jednu stavku s popisa za taj dan.
Imati miran trenutak.
Bilo da meditira, moli, čita, piše, ili jednostavno neko namjerno disanje uključeno u vaše istezanje ili vježbanje, to dodaje određeno mentalno i emocionalno-zdravstveno vrijeme na vaš dan.
Poljski.
Uspostavite rutinsku ljepotu koju volite, to funkcionira i veselite se. Osjećat ćete se najbolje cijeli dan, a priprema se neće osjećati kao posao. Neki od naših omiljenih savjeta za njegu kože ovdje.
Jedi ispravno.
Ako nemate vremena ili volje da svakodnevno napunite doručak punog bjelančevina i povrća, vikendima koristite za pripremanje doručka koje možete svakoga jutra svakodnevno zagrijavati, poput ove kobasice, žličice i jaja sendviči.
Koristite svoje putovanje na posao.
Ako vozite, hodate ili autobusom ili vlakom, to ne mora biti neaktivan. Slušajte knjigu na vrpci, isprobajte neke podcaste ili ako ste jahač, upotrijebite aplikaciju kao džep kako biste nadoknadili svoje omiljene čitače.