दूसरी बार जागने के क्षण से जीने के लिए 5 टिप्स

ईमेल की एक विचित्र जलप्रलय और ओह, पूरे इंटरनेट, हमारी उंगलियों पर, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों को पूरे दिन उपस्थित होने और जमीन पर महसूस करने में तेजी से कठिन लग रहा है। चीजों को बदलने के लिए तैयार हैं? नीचे, ह्यूस्टन, टेक्सास में ओक्स इक्विनोक्स नदी के ग्रुप फिटनेस इंस्ट्रक्टर डेनियल कोबलिंस्की, आपके रोल को धीमा करने के लिए कुछ सरल सलाह प्रदान करता है.

1. ध्यान के लिए प्रतिदिन समय निकाल दें.

आपके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक या सरल आदत या हेडस्पेस जैसे ऐप्स पर 15 मिनट का तनाव-पिघलने वाला ट्रैक आपको बेहतर आत्माओं में ले जा सकता है और आपके शरीर के साथ मजबूत कनेक्शन बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। कोबलिंस्की कहते हैं, “आपको ध्यान करने के लिए समर्थक होने की आवश्यकता नहीं है। आपको अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से अपना मन बंद करने की आवश्यकता नहीं है, वास्तव में, मन को पूरी तरह से बंद करना लगभग असंभव है।” “[अंत में] एक ध्यान सत्र के], मुझे इससे बाहर निकलना पड़ता है और मेरे दिन के बारे में नई सांस, एक नरम दिल, और मेरे और मेरे आस-पास के लोगों के साथ एक बड़ा कनेक्शन मिलता है।”

2. चित्र लेने के बजाय, देखने, देखने और सराहना करने के लिए एक पल लें.

आप आश्चर्यचकित होंगे कि इस आसान अभ्यास में क्या अंतर है। “मैंने हाल ही में ब्रेकनेरिज, कोलोराडो की यात्रा की। मैंने कुल तीन चित्रों को लिया। मैंने देखा कि सुंदरता की एक तस्वीर उस शहर को न्याय नहीं देती है। मुझे हमेशा याद होगा कि पहाड़ों और पत्तियों के रंग किस तरह दिखते थे क्योंकि मैंने वास्तव में देखा, “Koblinski कहते हैं। “चलो फोन डाल दें और मानसिक तस्वीरें लें। वे सबसे अच्छे प्रकार हैं!”

3. “मैं डॉस” के लिए अपने विचारों में किसी भी “मैं नहीं करता”।

यह मानसिक बदलाव आपको सकारात्मक रूप से अपने जीवन में किसी भी नकारात्मक को ठंडा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। “मेरे पास वर्तमान में एक कामकाजी संचरण के साथ एक ट्रक नहीं है। मेरे पास वर्तमान में एक कामकाजी वाहन नहीं है। काम करने के लिए चलने के दौरान मेरी स्थिति के बारे में सोचते हुए, मैंने खुद से सोचा, ‘मेरे पास काम करने वाले पैर हैं, मेरे पास है उबर के लिए अवसर, मेरे पास ऐसे लोगों का एक समुदाय है जो मुझे सहायता की ज़रूरत है, जब मुझे मदद चाहिए, ” कोबलिंस्की। ऐसा करके, कोबलिंस्की कृतज्ञता के एक पल में मुश्किल स्थिति को बदलने में सक्षम था. 

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4. “अतीत में क्या हुआ है। भविष्य में क्या होगा, ऐसा होगा। हमारे पास अब और अब है।”

“यह मंत्र कुछ है जो मैं रोज़ाना बदलता हूं। 28 में एकाधिक स्क्लेरोसिस के निदान के बाद, मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि मेरे पास वर्तमान क्षण है। मैं सुबह उठकर कमर से देखने या महसूस करने में सक्षम नहीं था। कोबलिंस्की कहते हैं, “इसे कभी मत भूलना। “मैं अपने निदान को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं स्थिति पर अपना दृष्टिकोण नियंत्रित कर सकता हूं। मैं देख सकता हूं और मैं अपने पैरों को फिर से महसूस कर सकता हूं। मैं उस महिमा में तब तक जा रहा हूं जब तक मैं कर सकता हूं। आओ, आओगे। मेरे पास अभी भी एक अद्भुत अद्भुत जीवन है! “

5. एक पसीना तोड़ो.

“यह सच है। मेरे लिए, एक चक्र वर्ग मुझे केवल 45 मिनट के लिए क्या कर रहा है, इस बारे में सोचने का समय प्रदान करता है। यह एक चलती ध्यान है,” कोबलिंस्की कहते हैं। बेशक, साइकलिंग कक्षाएं सभी के लिए नहीं हैं, लेकिन सभी लोग एक कक्षा या शारीरिक गतिविधि पा सकते हैं जो उनके लिए गूंजता है। “जो कुछ भी आपकी बढ़ती वरीयता है, अपने आप को ‘मुझे समय’ का इनाम दें।” कुछ दिन – हाँ – बबल स्नान गिनती.